Сон как зеркало нашей нервной системы

      Исследования, проведенные американскими невропатологами показали, что треть взрослого населения развитых стран хотя бы раз обращалась к врачам в связи с нарушением сна. Бессонница стабильно занимает ведущие места наряду с вирусными инфекциями, головной болью и расстройствами желудка. Как с ней бороться? Советы специалистов.

 

     Если в молодости после свидания с любимой девушкой ты не можешь уснуть - это еще не бессонница. Просмотрев увлекательный футбольный матч с драматической концовкой, в которой победила (или проиграла!) твоя любимая команда и, лежа в постели, раз за разом прокручиваешь в голове ключевые эпизоды  - это еще не бессонница. Истинная бессонница начинается тогда, когда ты лежишь в постели и знаешь, я сегодня снова не усну и, следовательно, завтра вновь буду разбитым и несчастным. То есть, отсутствие сна сопровождается мучительными переживаниями. При бессоннице человек сонлив днем, а когда приходит вечер, процесс засыпания снова проблематичен. Это все сопровождается приемом различных успокаивающих и снотворных драже и капсул ядовитых окрасок и отвратительного горького вкуса, после которого утром во рту остается металлический привкус. В общем, и врагу не позавидуешь.

 

     Невропатологи советуют, если у вас началась бессонница, то на борьбу с ней нужно решительно бросить все силы вашего организма:

 

1) Заработайте сон физической нагрузкой в течении дня (прогулки на свежем воздухе, посещение спортзала, бассейна и т. п.);

 

2) За 3 часа до сна поужинайте "легкими" продуктами;

 

3) Не смотрите волнующих телепередач перед сном;

 

4) За полчаса до сна примите теплую ванну и проветрите спальню;

 

5) Ложитесь спать в одно и тоже время и, желательно, до полуночи;

 

6) Постель должна соответствовать понятиям "комфортная" и "удобная";

 

7) Пробуждайтесь в одно и тоже время;

 

8) Избегайте дневного сна.

 

     Конечно, как на  вашу нервную систему, так и на качество сна оказывают влияние огромное количество событий, сопровождающих ваш жизненный путь - взаимоотношения в семье и на работе, финансовое положение, состояние вашего здоровья и т. п. Кроме того, многое зависит от типа нервной деятельности, приобретенного вами при рождении. Но подумайте, будет ли легче вам жить, если ко всем имеющимся у вас проблемам добавится еще хроническая бессонница? Поэтому,  засучите рукава и терпеливо, изо дня в день выполняйте вышеизложенные принципы - и сон не замедлит к вам вернуться. Крепкий сон. Каждую ночь.